Otimismo pode ser aprendido?

Sim! Pelo menos é o que afirma Martin Seligman no seu livro "Learned Optimism".

Aprender a ser mais otimista começa por escutarmos como descrevemos as coisas boas e as coisas ruins que acontecem conosco. Assim que começamos a perceber, podemos ouvir o pessimismo e otimismo ao nosso redor.

Sabe aquele cliché sobre ver a metade do copo cheio ou vazio? É bem por aí.

Seligman descobriu que as pessoas pessimistas e otimistas possuem maneiras distintas de descreverem as coisas boas e ruins.

Quando coisas boas acontecem aos pessimistas eles tendem a ver isto como uma situação temporária: "Tirei nota alta porque dei sorte desta vez, mas a próxima prova vai ser difícil". Esta é a mesma coisa que acontece com o otimistas, porém com as coisas negativas: "Fui mal na prova, mas também não estudei nada. É só estudar e tudo volta ao normal".

Desta forma, os pessimistas tomam as coisas negativas como a situação permanente enquanto que os otimistas vêem a situação negativa como temporária.

Além da forma como descrevem a situação, ambos tendem a generalizar as situações:

• Otimista: "sempre tenho sorte"
• Pessimista: "nunca ganho nada"

De acordo com Seligman, os pessimistas podem começar a adquirir a habilidade de otimismo fazendo conscientemente o que um otimista faz intuitivamente. Ao adotar o estilo explicativo do otimista, o pessimista começa a desafiar as declarações arrebatadoras que fazem sobre as coisas ruins que acontecem em suas vidas. Ao longo do tempo e com a prática o pessimista aprende a descrever as coisas boas como permanentes e generalizadas. Como esta habilidade cresce e se torna mais e mais natural, e a voz pessimista enfraquece.

Ao perceber a sutil diferença na forma como os otimistas e os pessimistas pensam e descrevem as coisas Seligman abriu a porta para todos nós mudarmos o curso das nossas vidas, adotando uma visão mais otimista. Resultados de pesquisas e evidências sugerem que as pessoas otimistas adoecem menos, sua saúde em geral é melhor, o sistema imunológico funciona melhor e as pessoas otimistas tendem a viver mais.

Quer saber se você é otimista ou pessimista? Faça o teste que está no link abaixo (está em inglês, mas você pode utilizar o recurso do google para traduzir a página):

http://www.stanford.edu/class/msande271/onlinetools/LearnedOpt.html